最好和最差的複活節糖果

已發表: 2022-02-09
籃子裡有斑點的巧克力復活節彩蛋
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概述

購買今年的複活節籃子? 新澤西州 eMedical Offices 醫療主任、醫學博士 Alina Neuberger 說,在這個充滿巧克力兔子和軟糖的假期裡,適度是關鍵。 “父母在復活節前後的一個常見困境是給他們的孩子提供哪種類型的糖果,”她說。 “我們都知道經常吃糖果對你不好,但如果糖果吃得適量,節假日例外應該不是問題。” 繼續閱讀以了解如何選擇最好的糖果,並在復活節糖果方面避免最差的。

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巧克力復活節兔子和復活節彩蛋
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最差:固體牛奶巧克力兔子

在復活節抵制固體牛奶巧克力兔子的誘惑可能具有挑戰性,但根據註冊營養師克里斯汀史密斯的說法,這些可愛零食的卡路里範圍可能超過兩餐或多餐的能量需求。 例如,一隻 7 盎司的固體牛奶巧克力兔子含有高達 1,100 卡路里的熱量。

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碗果凍豆
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最佳:天然香料軟糖豆

在復活節期間選擇含有天然成分的糖果,不含人造香料和色素。 “許多製造商使用水果和蔬菜為糖果著色和調味,以及有機甜味劑和果汁。在挑選您最喜歡的果凍豆口味時,請查看標籤並選擇含有添加維生素 C 並具有天然調味劑的品牌,” NaturallySavvy.com 的註冊整體營養師和聯合創始人 Andrea Donsky 建議道。 有機衝浪糖果果凍豆是一個不錯的選擇。 你仍然會得到所有的糖和卡路里,但會減少人工添加劑。

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碗裡充滿活力的硬糖的特寫
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最差:硬糖

如果你是硬糖和糖果環的傻瓜,試著在這個複活節改掉這個習慣。 根據馬薩諸塞州的兒科牙醫兼 DentaQuest 的牙科主任 Linda Vidone 博士的說法,硬糖對牙齒很不利,因為它往往會在很長一段時間內以悠閒的速度被吸吮。 “這最終會在牙齒上塗上糖,當細菌與口腔中的糖接觸時,它會產生酸,從而導致蛀牙,”她說。 此外,咬硬糖可能會碎裂或折斷牙齒。

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最佳:黑巧克力

對於巧克力愛好者來說,好消息是這個節日最愛的變種在“吃”清單上。 華盛頓的認證營養師和健康教練 Deborah Enos 推薦黑巧克力棒和任何種類的堅果。 黑巧克力含有多種礦物質,包括鎂和鉀。 它還含有健康的黃烷醇抗氧化劑,已被證明可以支持健康的心臟和大腦。 “堅果是一種額外的蛋白質獎勵,因為額外的蛋白質將有助於讓你感覺更長時間,當你保持更長時間的飽腹感時,回去吃更多巧克力的機會就更少了,”Enos 報告說。

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巧克力曲奇
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最差:花生醬雞蛋

在復活節期間很難放棄將巧克力和花生醬混合成完美形狀的雞蛋的美味組合,但如果您想控制卡路里攝入量,請抵制這種甜食。 您可能認為花生醬餡料有助於提供一些營養,但堅果含量可以忽略不計。 一個花生醬雞蛋就含有 10 克脂肪和 15 克糖。 只有微量的鈣,根本沒有維生素含量,這個絕對是“不吃”名單的候選人。 選擇用真正的堅果和黑巧克力製成的巧克力花生或杏仁。

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關閉桌上的布朗尼
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最佳:優質軟糖

對於滿足您的甜食並避免人造香料和添加劑的糖果選擇,軟糖是一個美味的選擇。 放棄在雜貨店糖果棒中發現的部分氫化油,轉而去天然食品市場或當地糖果店尋找有機、工匠品質的軟糖。 好的軟糖通常是用黑巧克力、黃油、糖和蜂蜜製成的——這些成分熱量高,但比大規模生產的糖果中的人造版本的破壞性更小。 如需額外營養,請選擇含有有益心臟健康的堅果或乾果的軟糖。 或者製作一批自己的自製軟糖作為家庭活動。 你也可以為那些不吃乳製品的人購買或製作純素軟糖。

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最差:奶油夾心巧克力蛋

奶油巧克力蛋會嚴重影響你每天的卡路里攝入量。 一個小小的奶油蛋就含有 4 克飽和脂肪和 20 克糖,因此很容易放縱過度。 這個複活節的最愛幾乎沒有提供任何營養,並且含有人造色素。

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