訓練

如何進行 90/90 拉伸以保持健康、活動的臀部

90/90 拉伸是一種簡單的自重動作,針對緊繃的髖屈肌、外展肌和內收肌。 結果:更好的髖關節活動度和更少的腰痛。

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為什麼跑步會讓你大便?

跑步帶來的所有衝擊都會導致結腸收縮,從而導致排便。 了解為什麼跑步會讓你大便,以及如何幫助預防它。

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想變老嗎? 每天早上起床前做這個伸展運動

膝蓋到胸部的伸展運動是減輕腰痛、增加血液循環和提高活動能力的簡單方法。 每天早上都這樣做,以正確地開始新的一天。

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您可以每天進行的一項活動訓練,以放鬆緊繃的臀部並加強臀部

雖然美人魚舉重的主要目的是放鬆緊繃的臀部,但這種機動性動作也被認為是一項很好的核心和臀部強化運動。

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您每天可以做的 5 分鐘移動例行程序

這個 5 分鐘的移動例行程序感覺很棒,而且很容易潛入您的一天,無論何時何地。 準備好放鬆背部、肩膀、臀部和腳踝。

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想變老嗎? 每天在淋浴時這樣做

伸手去洗背部中央是保持和改善肩部活動度的最簡單方法。 這就是為什麼,以及如何充分利用您的淋浴。

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觸動腳趾的 31 天 Kickstart 計劃

如果您無法觸摸腳趾,則可能是臀部和腿筋過緊。 了解如何觸摸腳趾並進行這些伸展運動以幫助您觸摸腳趾。

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根據培訓師的說法,6 款最佳極簡跑鞋。 另外,在你的身上尋找什麼

尋找最好的赤腳鞋? 不要再看了。 在這裡,專家回顧了 2022 年最好的極簡跑鞋,以及零落差鞋的注意事項。

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根據營養師和教練的說法,8 種最佳跑步凝膠可讓您跑得更快、更好

跑步凝膠是一種在長跑和比賽中保持精力充沛的簡單且有希望的美味方式。 在這裡,營養師和教練分享 2022 年最好的跑步凝膠。

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根據自行車專業人士的說法,10 個最佳自行車行李架

當您在路上或小徑上時,自行車貨架可攜帶雜貨、裝備等。 一位專家為每位騎手分享了最好的立柱、前後自行車架。

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