訓練

兒童開始跑步的最佳年齡以及如何使其既安全又有趣

有很多適合孩子的跑步比賽。 但是多大年紀才開始跑步呢? 專家帶我們了解如何讓孩子們安全有效地跑步。

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從不使用泡沫軸真的有多糟糕?

就像您的熱身或放鬆程序一樣,每天忽略泡沫軸也很容易。 雖然泡沫軸不是絕對必要的,但它是有益的。

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改善全身活動能力所需的 4 項練習

您不需要任何設備來進行這四項鍛煉、自重活動程序。 在力量訓練課之間嘗試一下,以幫助您的身體恢復。

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這些跑步機鍛煉可以幫助你在這個冬天保持健康,即使你不是跑步者

跑步機不僅僅適合跑步者。 山地自行車手、徒步旅行者、團隊運動運動員和任何其他想要健身或保持健康的人都可以利用它來發揮自己的優勢。

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通過這個適合初學者的 30 分鐘游泳訓練,讓您在水中充滿自信

這項面向初學者的 30 分鐘游泳鍛煉包括形式技巧以及基於心血管和力量的游泳技巧,可幫助您自信地下水。

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飯後散步對您如此有益的 3 個令人印象深刻的理由

吃完飯後散步可以幫助您理清思緒和胃部。 以下是飯後散步對身體的最大好處,以及步行的速度和距離。

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啞鈴訓練的 11 個好處

用啞鈴舉重的好處很多。 這就是為什麼您應該將這些自由重量添加到您的日常活動中的原因。

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活動人士表示,7 種方法可以讓您的跑步社區更具包容性

跑步者分享了他們的技巧,告訴您如何在自己的社區中使跑步場景多樣化,以及如何為邊緣化人群創造一個安全的跑步空間。

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睡前 5 分鐘的溫和鍛煉讓你清醒頭腦

這個簡單的 5 分鐘例行程序包括輕柔的伸展運動和靈活的動作,將放鬆您的身心,幫助您更輕鬆地進入夢境。

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您應該能夠在不停止的情況下運行多長時間?

如果您是初學者、中級或高級跑步者,專家會分析您應該能夠不間斷地跑多長時間 - 以及提高跑步水平的技巧。

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