90/90 拉伸是一種簡單的自重動作，針對緊繃的髖屈肌、外展肌和內收肌。 結果：更好的髖關節活動度和更少的腰痛。
跑步帶來的所有衝擊都會導致結腸收縮，從而導致排便。 了解為什麼跑步會讓你大便，以及如何幫助預防它。
膝蓋到胸部的伸展運動是減輕腰痛、增加血液循環和提高活動能力的簡單方法。 每天早上都這樣做，以正確地開始新的一天。
雖然美人魚舉重的主要目的是放鬆緊繃的臀部，但這種機動性動作也被認為是一項很好的核心和臀部強化運動。
這個 5 分鐘的移動例行程序感覺很棒，而且很容易潛入您的一天，無論何時何地。 準備好放鬆背部、肩膀、臀部和腳踝。
伸手去洗背部中央是保持和改善肩部活動度的最簡單方法。 這就是為什麼，以及如何充分利用您的淋浴。
如果您無法觸摸腳趾，則可能是臀部和腿筋過緊。 了解如何觸摸腳趾並進行這些伸展運動以幫助您觸摸腳趾。
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