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訓練

啞鈴訓練的 11 個好處

啞鈴是有效鍛煉的無名英雄。 圖片來源: South_agency/E+/GettyImages 儘管市面上有大量華麗的健身器材和高科技...

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活動人士表示,7 種方法可以讓您的跑步社區更具包容性

包容意味著突出不同背景、跑步能力和體型的跑步者。 圖片來源: Cavan Images/Cavan/GettyImages 從歷史上看...

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睡前 5 分鐘的溫和鍛煉讓你清醒頭腦

睡前做孩子的姿勢可以幫助你平靜下來,釋放讓人感覺良好的內啡肽,讓你睡得更安寧。 圖片來源: zoranm/E+/GettyImages...

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您應該能夠在不停止的情況下運行多長時間?

每個人都有不同的基線,他們應該能夠不間斷地跑多長時間,這取決於他們的健康水平。 圖片來源:海登斯科特/500px/500px/Gett...

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據專家介紹,幫助您真正享受跑步的 8 個最佳技巧

幫助您開始喜歡跑步的技巧包括設定切合實際的目標並做您覺得有趣和愉快的事情。 圖片來源: wera Rodsawang/Moment/G...

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當你每天走路時,你的身體會發生什麼

每天步行通常是獲得更多鍛煉的一種安全有效的方式,但您仍應以多樣化的健身計劃為目標。 圖片來源: LIVESTRONG.com Crea...

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營養

當你吃加工食品時你的身體會發生什麼

偶爾放縱蛋糕等加工食品可以成為健康飲食的一部分,但關鍵是要適度享受它們。 圖片來源: LIVESTRONG.com Creative ...

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2023 年 10 個最佳可重複使用水瓶

最適合您的水瓶應該易於隨身攜帶並在您需要時隨時啜飲。 圖片來源: LIVESTRONG.com Creative 在本文中我們如何選擇...

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5個你想吃的無麩質冰淇淋品牌,Stat

購買前檢查標籤和成分錶,確保您的冰淇淋不含麩質。 圖片來源:艾蒂安沃斯/iStock/GettyImages 有一些食物幾乎總是禁止食...

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纖維可以幫助你排便,但它的好處不僅僅是浴室

通過將奇亞籽或亞麻籽撒入冰沙或麥片碗中,在早餐中加入更多纖維,並在午餐和晚餐時通過在盤子中添加更多蔬菜來獲得更多纖維。 圖片來源: v...

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試試這 6 種富含鋅的植物食譜,以建立健康的免疫系統

扁豆和菠菜是兩種價格實惠且美味的富含鋅的食物,可以添加到您的每週膳食輪換中。 圖片來源: PeteerS/iStock/GettyIm...

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用這本有益於你的飲料指南,從酒精到咖啡,以健康的方式補充水分

用蘇打水代替蘇打水,在家製作冰沙和果汁,以確保您的飲料具有促進健康的特性。 圖片來源: Kaizen Nguyễn/Unsplash ...

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健康

鍛煉更強壯的胸肌所需的唯一 20 分鐘體重胸部鍛煉

這個 20 分鐘的自重胸部鍛煉以俯臥撑為特色,針對您的內部和外部胸肌、手臂、肩膀和核心。 圖片來源: Antonio_Diaz/iSt...

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死掛真的能伸展你的脊椎嗎? 這是專家必須說的

您可以在死機時減壓您的脊椎,但這種好處只有在您處於這個位置時才會持續。 圖片來源: Maskot/Maskot/GettyImages...

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你可以坐下來做這整個 20 分鐘的阻力帶肩部鍛煉

這個 20 分鐘的坐姿阻力帶鍛煉可增強肩部力量,幫助您執行日常任務並保持良好姿勢。 圖片來源: South_agency/E+/Get...

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適合寒冷天氣鍛煉的 8 款最佳頭帶

根據我們的建議,即使在低於冰點的溫度下也能保持溫暖。 圖片來源: LIVESTRONG.com Creative 在本文中我們如何選擇...

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鍛煉腋下的 7 個最佳練習

肱三頭肌屈伸是擺脫腋下脂肪的最佳運動之一。 圖片來源: franckreporter/E+/GettyImages 在本文中最佳練習全...

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亞馬遜上的這 12 件運動服和 Lululemon 一樣好

節省您的錢包並在亞馬遜上以一小部分成本購買一些您最喜歡的 Lululemon 款式。 圖片來源: LIVESTRONG.com Cre...

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健康

為什麼頸部疼痛會隨著年齡的增長而惡化以及如何應對

由於姿勢不良、神經問題等,隨著年齡的增長,頸部疼痛會惡化。 圖片來源: hobo_018/E+/GettyImages 在本文中脊柱變...

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根據足科醫生的說法,足底筋膜炎的 9 款最佳靴子

足底筋膜炎最好的靴子提供足夠的支撐,有一個圓頭,既不太靈活也不太僵硬。 圖片來源: LIVESTRONG.com Creative ...

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醒來眼睛結痂? 這是你的身體試圖告訴你的

乾眼症、過敏和眼部感染會導致你醒來時眼睛結痂。 圖片來源: Maskot/DigitalVision/GettyImages 在本文...

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物理治療師每天為健康老齡化做的 7 件事

我們採訪的物理治療師定期練習瑜伽,以防止隨著年齡的增長而變得更加常見的跌倒。 圖片來源: eggeeggjiew/iStock/Get...

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您的基因對您的口腔健康有多大影響?

您的基因和生活方式的結合會影響您的口腔健康。 圖片來源: paulaphoto/iStock/GettyImages 有些人一天只能刷...

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在家裡穿“戶外”鞋到底有多糟糕?

當您走進家中並穿著鞋子離開時,您可能會在泥土、狗屎和細菌中留下痕跡。 圖片來源: LIVESTRONG Creative 真的有多糟...

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體重管理

你如何長期保持健康的習慣? 心理學家稱重

研究表明,進行小的行為改變可以幫助建立長期可持續的健康習慣。 圖片來源:努姆本賽季你的健康目標是什麼? 你希望感覺更強壯或更精力充沛嗎...

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在減肥之旅中慶祝的 8 次非規模勝利

在鍛煉期間感覺更強壯是值得慶祝的非規模勝利。 圖片來源: FG Trade/E+/GettyImages 在您的減肥之旅中,您可能會經...

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“肥胖恐懼症”的真正含義是什麼,為什麼它如此有害

對於我們文化中超重和肥胖的人所面臨的歧視,體重偏差比“肥胖恐懼症”更好。 圖片來源: LIVESTRONG.com Creative ...

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3個可能導致體重增加的春季陷阱以及如何將它們扼殺在萌芽狀態

注意飲食、良好的睡眠習慣和管理壓力都可以幫助您避免春季體重增加。 圖片來源: bhofack2/iStock/GettyImages ...

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為什麼社會支持是減肥的關鍵,以及在哪裡可以找到它

應用程序為您的減肥之旅提供了便捷的支持系統。 圖片來源: Marcos Elihu Castillo Ramirez/iStock/G...

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海鮮可以幫助你減肥,除非你犯了這4個錯誤

嘗試偷獵、烘烤、燉或烤海鮮,而不是油炸。 圖片來源:勞裡帕特森/E+/GettyImages 沒有人說魚很美味。 但是當談到海鮮如何影響...

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