การฝึกอบรม
ยืดเหยียดท่านี้ทุกเช้าหากคุณมีอาการสะโพกตึง
ช่วยสะโพกที่ตึงของคุณด้วยการยืดเหยียดที่นอน ซึ่งเป็นท่ายืดเปิดสะโพกสำหรับมือใหม่ทุกเช้า ต่อไปนี้คือวิธีการยืดที่นอนเพื่อความผ่อนคลายสูงสุด
อ่านเพิ่มเติม10 ตำนานเกี่ยวกับการวิ่ง ถึงเวลาเลิกเชื่อเสียที
มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ เราได้แยกแยะความจริงจากนิยายด้วยตำนานที่กำลังดำเนินอยู่เหล่านี้ ถึงเวลาที่จะหยุดเชื่อ อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม.
อ่านเพิ่มเติมการฝึกโซน 2 สามารถเพิ่มความฟิตให้กับหัวใจของคุณ — นี่คือวิธีการทำ
การฝึกอบรมโซน 2 มีทุกที่ในช่วงนี้ แต่มันคืออะไรและควรออกกำลังกายในโซน 2 บ่อยแค่ไหน? นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ
อ่านเพิ่มเติมช่วงอายุที่ดีที่สุดที่เด็กจะเริ่มวิ่งและทำอย่างไรให้วิ่งได้อย่างปลอดภัยและสนุก
มีการแข่งขันวิ่งสำหรับเด็กมากมาย แต่อายุยังน้อยเกินไปที่จะเริ่มวิ่ง? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเราถึงวิธีทำให้เด็กๆ วิ่งได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
อ่านเพิ่มเติมมันแย่แค่ไหนที่จะไม่ม้วนโฟม?
เช่นเดียวกับกิจวัตรวอร์มอัพหรือคูลดาวน์ การละเลยลูกกลิ้งโฟมในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องง่าย แม้ว่าการกลิ้งโฟมจะไม่จำเป็นอย่างยิ่ง แต่ก็มีประโยชน์
อ่านเพิ่มเติมแบบฝึกหัด 4 แบบที่คุณต้องการเพื่อการเคลื่อนไหวร่างกายที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ สำหรับกิจวัตรการเคลื่อนไหวร่างกายและการออกกำลังกายสี่อย่างนี้ ลองใช้ระหว่างการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัว
อ่านเพิ่มเติมการออกกำลังกายบนลู่วิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณฟิตได้ในฤดูหนาวนี้ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักวิ่งก็ตาม
ลู่วิ่งไม่ได้มีไว้สำหรับนักวิ่งเท่านั้น นักปั่นจักรยานเสือภูเขา นักเดินป่า ผู้เล่นทีมกีฬา และใครก็ตามที่ต้องการมีสุขภาพแข็งแรงสามารถใช้มันให้เป็นประโยชน์ได้
อ่านเพิ่มเติมสร้างความมั่นใจในน้ำด้วยการออกกำลังกายว่ายน้ำ 30 นาทีสำหรับผู้เริ่มต้น
การออกกำลังกายว่ายน้ำ 30 นาทีสำหรับผู้เริ่มต้นประกอบด้วยคำแนะนำเกี่ยวกับรูปร่างและทักษะการว่ายน้ำตามหัวใจและหลอดเลือดและความแข็งแรงเพื่อช่วยให้คุณลงน้ำได้อย่างมั่นใจ
อ่านเพิ่มเติม3 เหตุผลที่น่าประทับใจ การเดินหลังทานอาหารเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ
การเดินหลังรับประทานอาหารสามารถช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและสบายท้อง ต่อไปนี้คือประโยชน์สูงสุดทางกายภาพของการเดินหลังมื้ออาหาร รวมถึงความรวดเร็วและระยะทางที่ต้องเดิน
อ่านเพิ่มเติม11 ประโยชน์ของการฝึกด้วยดัมเบลล์
ประโยชน์ของการยกดัมเบลล์มีมากมาย นี่คือเหตุผลที่คุณควรเพิ่มน้ำหนักอิสระเหล่านี้ลงในกิจวัตรของคุณ
อ่านเพิ่มเติม