ฟิตเนส

ออกกำลังกาย HIIT ด้วยวงต้านทาน 4 จังหวะอย่างรวดเร็วที่คุณสามารถทำได้ทุกที่

การออกกำลังกายแบบ HIIT ไม่ได้มีไว้สำหรับการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักหรือดัมเบลเท่านั้น การออกกำลังกาย HIIT ด้วยแถบความต้านทานนี้ช่วยเพิ่มทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความทนทานของคาร์ดิโอ

อ่านเพิ่มเติม

6 ท่าออกกำลังกายแบบใช้แถบแรงต้านเพื่อบริหารหลัง ลูกหนู และแกนกลางลำตัว

ลองออกกำลังกายนี้จากการแข่งขัน Resistance Band Challenge ซึ่งให้หลัง กล้ามเนื้อไบเซป และแกนกลางลำตัวที่ดี สิ่งที่คุณต้องมีคือยางยืด

อ่านเพิ่มเติม

ลองออกกำลังกายด้วยวงต้านทานขาและไหล่เพื่อวันขาที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

เป็นส่วนหนึ่งของความท้าทาย 4-Weeksistance Band Challenge รูทีนนี้ทำให้การออกกำลังกายส่วนล่างของร่างกายมีความท้าทายมากขึ้นโดยการเพิ่มแถบความต้านทานและการออกกำลังกายไหล่

อ่านเพิ่มเติม

เครื่อง Squat ประเภทใดที่เหมาะกับคุณที่สุด? นี่คือสิ่งที่พบบ่อยที่สุดและวิธีใช้งาน

Squat เป็นการเคลื่อนไหวที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับขาของคุณ ที่นี่ เรียนรู้เกี่ยวกับเครื่องสควอทประเภทต่างๆ ที่โรงยิมและวิธีใช้แต่ละเครื่อง

อ่านเพิ่มเติม

กำหนดเป้าหมายหน้าอก Triceps และ Core ของคุณด้วยท่า Resistance Band 6 ท่านี้

คุณไม่จำเป็นต้องใช้บาร์เบลเพื่อบริหารร่างกายส่วนบนของคุณด้วยการออกกำลังกายที่หน้าอก กล้ามเนื้อไขว้ และแกนกลางลำตัว ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความท้าทายของการใช้ยางยืดต้านแรงต้าน 4 สัปดาห์

อ่านเพิ่มเติม

วิธี Gyrotonic คืออะไรและคุณควรลองหรือไม่?

Gyrotonic Method เป็นเทคนิคการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์พิเศษที่เรียกว่า Gyrotonic Tower ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น แต่อาจมีราคาแพง

อ่านเพิ่มเติม

การออกกำลังกาย EMOM 20 นาทีนี้สร้างความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมดด้วยการเคลื่อนไหวเพียง 4 ครั้ง

EMOM 20 นาทีด้านล่างนี้จะเน้นหนักไปที่การสร้างความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมดโดยใช้การผสมผสานระหว่างน้ำหนักตัวและดัมเบล 4 ท่า

อ่านเพิ่มเติม

การออกกำลังกายด้วยลูกบอลทรงตัวเป็นเวลา 20 นาทีซึ่งยากกว่าการออกกำลังกายหน้าท้องตามปกติของคุณ

หากคุณออกกำลังกายด้วยลูกบอลออกกำลังกายมาสักระยะหนึ่งแล้ว หรือคุณต้องการการออกกำลังกายหน้าท้องแบบใหม่ ลองออกกำลังกายด้วยลูกบอลทรงตัว 20 นาทีนี้

อ่านเพิ่มเติม

ที่ยืดนิ้วเท้านี้เป็นเครื่องมือการฟื้นฟูเดียวที่ฉันต้องการเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยเท้า

เครื่องยืดนิ้วเท้า Mind Bodhi เป็นเครื่องมือฟื้นฟูราคาไม่แพงและใช้งานง่าย ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยหรือตึงเท้าได้ อ่านบทวิจารณ์ของนักเขียนคนหนึ่งที่นี่

อ่านเพิ่มเติม

วิธีสร้างแผนการออกกำลังกายตั้งแต่เริ่มต้น

การมุ่งเน้นไปที่ตัวแปรที่เหมาะสมเมื่อเขียนโปรแกรมการออกกำลังกายสามารถทำให้คุณพร้อมสำหรับความสำเร็จได้ ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนง่ายๆ ในการจัดทำแผนการออกกำลังกายตั้งแต่เริ่มต้น

อ่านเพิ่มเติม