아프지 않을 때 목이 아파 일어나는 7가지 이유

게시 됨: 2022-02-09
목이 마른 상태에서 잠에서 깨어나면 집 안의 공기가 원인일 것입니다.
이미지 크레딧: klebercordeiro/iStock/GettyImages

인후염으로 잠에서 깨어나면 감기에 걸렸다는 신호일 수 있습니다. 하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 아픈 것과 관련이 없는 목이 아프거나 건조한 원인이 많이 있습니다.

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종종 원인은 후비루(post-nasal drops)입니다. 부비동에서 나오는 두껍고 끈적한 점액이 목구멍 뒤쪽으로 흘러내리는 것입니다. 캘리포니아 산타모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터(Providence St. John's Health Center)의 이비인후과 전문의이자 후두 전문의인 Omid Mehdizadeh, MD는 다양한 상태에 의해 유발될 수 있으며 백혈구 또는 박테리아를 포함하여 목을 자극할 수 있는 염증 성분을 포함할 수 있다고 설명합니다. .

다른 잠재적 범죄자도 있습니다. 인후통으로 잠에서 깨는 가장 일반적인 이유와 가려움을 진정시키는 방법은 다음과 같습니다. 또한 목의 불편함이 언제 의사에게 연락해야 하는지 알아보십시오.

1. 알레르기가 있습니다

가려움증과 재채기가 가장 먼저 떠오르는 증상일 수 있지만 계절성 알레르기로 인해 목이 따갑고 따끔거리기도 합니다. 꽃가루, 먼지, 곰팡이 또는 비듬은 기도에 염증을 일으켜 목이 불편할 수 있다고 Dr. Mehdizadeh는 말합니다.

수정: American College of Allergy, Asthma & Immunology(ACAAI)에 따르면, 알레르기 유발 요인을 정확히 찾아내고 노출을 줄이기 위한 조치를 취하는 것은 증상을 관리하는 데 필수적입니다. 항히스타민제 및 일부 자연 요법과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 의약품이나 처방약도 완화될 수 있습니다.

2. 환경 자극제입니다.

인후통을 유발하기 위해 공기 중에 떠다니는 물질에 대해 알레르기가 있을 필요는 없습니다. 연기나 먼지와 같은 자극 물질도 불편함을 유발할 수 있습니다.

Mehdizadeh 박사는 "코와 목에서 면역 반응을 유발할 수 있으며, 이는 일반적으로 염증을 유발하고 점액 생성을 증가시킵니다."라고 설명합니다.

수정: 다시 말하지만, 문제가 되는 물질을 피하는 것이 최선의 전략입니다. 공기 필터를 사용하면 공기 중의 외부 찌꺼기가 집으로 들어가는 데 도움이 될 수 있으며 실내 공기 품질을 개선하기 위해 다른 방법을 시도할 수 있습니다.

곰팡이가 문제라면 제습기를 가동하여 실내 습도를 50% 미만으로 유지하는 것이 좋습니다.

3. 춥고 건조한 공기

매우 춥거나 건조한 환경은 기도를 촉촉하게 유지하기 위해 신체가 점액 생성을 증가시킬 수 있다고 Dr. Mehdizadeh는 말합니다. 그리고 그 여분의 점액이 목구멍으로 내려가기 시작하면 상황이 불편해지기 시작할 수 있습니다. (그것은 당신을 답답하고 혼잡하게 만들 수도 있습니다.)

수정: 가습기를 작동시켜 공기 중으로 약간의 수분을 추가하세요. 곰팡이가 생길 수 있는 스팀 욕조로 공간을 바꿀 필요가 없습니다. 클리블랜드 클리닉에서는 집의 습도 수준을 30~50%로 유지하는 것을 목표로 삼으라고 권장합니다.

4. 역류성 식도염

Cleveland Clinic에 따르면 역류는 목을 자극하고 쓰라림, 쉰 목소리 또는 마른 기침을 유발할 수 있습니다. 그리고 밤에 더 심해지는 경향이 있기 때문에 아침에 일어났을 때 목의 불편함을 더 많이 느낄 수 있습니다.

해결: 위산 역류를 관리하면 인후통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 속 쓰림을 유발하는 음식을 피하고 잠자리에 들기 3시간 전에는 먹지 마십시오.

밤에 잠을 잘 때 여분의 베개를 사용하여 머리를 높이도록 합니다. Mayo Clinic은 권장합니다. 그리고 마지막으로 생활 방식의 변화가 충분하지 않은 경우 의사에게 속쓰림 약 복용에 대해 문의하십시오.

5. 성대 부상입니다.

큰 연설을 하거나 콘서트에서 노래를 따라 부르며 몇 시간을 보냈습니까? 너무 오래 또는 너무 큰 소리로 목소리를 사용하면 성대가 긴장되어 일시적으로 성대가 부어 오르고 자극을 받을 수 있다고 Dr. Mehdizadeh는 말합니다. 결과적으로 쉰 목소리(또는 목소리가 완전히 상실됨)와 약간의 목 통증이 있을 수 있습니다.

수정: 성대에 TLC를 주어 치유를 돕습니다.

Mehdizadeh 박사는 "음성 휴식, 수분 공급, 가습, 목 마사지 및 인후 청소를 피하는 것이 불편함을 완화하고 목소리가 빨리 돌아올 수 있는 가장 효과적인 방법입니다."라고 말합니다.

6. 비중격만곡증이 있다

때때로 비중격만곡증(콧구멍을 분리하는 연골이 한쪽으로 밀리는 경우)은 전혀 눈에 띄지 않게 됩니다. 그러나 다른 경우에는 혼잡을 유발하고 점액 생성을 증가시켜 잠재적으로 목을 자극할 수 있다고 Dr. Mehdizadeh는 말합니다.

클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)에 따르면 편위된 중격은 또한 빈번한 두통이나 안면 통증, 시끄러운 호흡 또는 코피를 유발할 수 있습니다.

수정: 중격이 편향된 것 같으면 의사에게 알리십시오. 상태가 반복적인 부비동 및 점액 문제를 일으키는 경우 의사는 가능한 치료 옵션에 대해 논의하기 위해 이비인후과 의사에게 귀하를 의뢰할 수 있습니다.

7. 심각한 질병

드문 경우지만 지속적인 인후염은 인후암이나 HIV와 같은 심각한 건강 문제의 징후일 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 일반적으로 이러한 문제는 삼키는 데 어려움, 목에 덩어리, 피가 섞인 점액 또는 독감과 유사한 증상과 같은 다른 증상을 동반합니다.

수정: 의사에게 증상에 대해 상의하십시오. 치료는 진단에 따라 다릅니다.

인후통을 진정시키는 방법

감기가 원인이 아닌 경우 일반적으로 아침에 마른 목구멍은 근본 원인을 해결하여 관리할 수 있습니다. 그러나 잠에서 깨어 최대한 빨리 인후통 완화가 필요할 때 다음 단계가 도움이 될 수 있습니다.

  • 따뜻한 것을 마시십시오. 꿀이나 육수를 넣은 차와 같은 따뜻한 음료는 목에 수분을 공급하고 자극을 진정시킬 수 있습니다.
  • 또는 냉찜질을 해보세요. 아이스 캔디나 아이스크림은 마비 효과가 있고 염증을 어느 정도 완화시킬 수 있다고 미국 가정의학회(American Academy of Family Physicians)는 말합니다.
  • 해수 가글. 1/4-1/2티스푼의 식용 소금을 4-8온스의 따뜻한 물에 섞어 마요 클리닉에서 권장합니다. 몇 초 동안 가글한 다음 뱉어냅니다.
  • 마름모꼴이나 딱딱한 사탕을 먹습니다. 둘 다 목을 덮고 진정시키는 데 도움이 됩니다. Mehdizadeh 박사는 활성 성분인 cepacol을 함유한 기침약을 고려합니다.
  • 스팀을 추가합니다. 가습기가 없으면 문을 닫고 몇 분 동안 뜨거운 샤워를 실행해 보십시오. Mayo Clinic은 권장합니다.

인후통으로 의사에게 연락해야 할 때

경미한 인후염은 일반적으로 걱정할 필요가 없으며 재택 조치를 통해 며칠 내로 기분이 나아질 것입니다. 그러나 목의 불편함이 5일 이상 지속되면 의사에게 연락하십시오. Dr. Mehdizadeh는 권장합니다.

Mayo Clinic은 인후통이 다음과 같은 다른 증상을 동반하는 경우에도 진료를 받아야 한다고 말합니다.

  • 발진
  • 귀앓이
  • 관절 통증
  • 화씨 101도 이상의 열
  • 피 묻은 점액
  • 얼굴 붓기
  • 목이나 목의 덩어리
  • 호흡 곤란