훈련

건강하고 움직이는 엉덩이를 위한 90/90 스트레칭 방법

90/90 스트레칭은 단단한 엉덩이 굴근, 외전근 및 내전근을 대상으로 하는 간단한 체중 이동입니다. 결과: 고관절 가동성이 향상되고 요통이 줄어듭니다.

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왜 달리기가 당신을 똥으로 만들까요?

뛰면서 두근거리는 모든 것은 결장을 수축시켜 배변을 유발할 수 있습니다. 달리기가 똥을 만드는 이유와 예방하는 방법에 대해 알아보십시오.

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잘 늙고 싶습니까? 매일 아침 침대에서 일어나기 전에 이 스트레칭을 하세요

무릎에서 가슴까지 스트레칭은 요통을 줄이고 순환을 증가시키며 이동성을 향상시키는 쉬운 방법입니다. 하루를 올바르게 시작하려면 매일 아침에 하세요.

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뭉친 엉덩이를 풀고 둔근을 강화하기 위해 매일 할 수 있는 모빌리티 드릴

머메이드 리프트의 주요 목적은 뭉친 엉덩이를 푸는 것이지만, 이 가동성 움직임은 또한 훌륭한 코어 및 둔근 강화 운동으로서 달빛을 받습니다.

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매일 할 수 있는 5분 운동 루틴

이 5분간의 이동 루틴은 놀랍도록 느껴지며 언제 어디서나 쉽게 일상 속으로 파고들 수 있습니다. 등, 어깨, 엉덩이 및 발목을 풀어 준비하십시오.

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잘 늙고 싶습니까? 매일 샤워실에서 하세요

손을 뻗어 등 중앙을 씻는 것은 어깨 가동성을 유지하고 향상시키는 가장 간단한 방법입니다. 여기 그 이유와 샤워를 최대한 활용하는 방법이 있습니다.

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31일 킥스타트 계획

발가락을 만질 수 없다면 단단한 엉덩이와 햄스트링이 원인일 수 있습니다. 발가락을 만지는 방법을 배우고 발가락을 만지는 데 도움이 되는 이 스트레칭을 하십시오.

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트레이너에 따르면 6가지 최고의 미니멀리스트 러닝화. 또한, 당신의 것에서 찾아야 할 것

최고의 맨발 신발을 찾고 계십니까? 더 이상 보지 마세요. 여기에서 전문가들이 2022년 최고의 미니멀리스트 러닝화와 제로 드롭 신발에서 찾아야 할 사항을 검토합니다.

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영양사와 코치에 따르면 더 빠르고 더 나은 달리기를 위한 8가지 최고의 러닝 젤

러닝 젤은 장거리 달리기와 경주에서 연료를 유지하는 쉽고 맛있는 방법입니다. 여기에서 영양사와 코치가 2022년 최고의 러닝 젤을 공유합니다.

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Cycling Pro에 따르면 10개의 최고의 자전거 화물 랙

자전거 카고 랙은 도로나 트레일에 나갈 때 식료품, 장비 등을 실을 수 있습니다. 전문가가 모든 라이더를 위한 최고의 포스트, 프론트 및 리어 바이크 랙을 공유합니다.

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