트레이너가 말하는 10가지 최고의 운동 양말

게시 됨: 2022-02-09
최고의 운동 양말은 당신의 발 유형과 일치할 뿐만 아니라 운동 유형에 맞습니다.
이미지 크레디트: LIVESTRONG.com

다양한 운동용 레깅스, 상의, 런닝화를 소장하고 있는 것이 일반적이지만 운동 양말은? 별로.

오늘의 비디오

많은 운동가들이 매일 신는 양말을 신고 뛰고, 뛰고, 돌진하고 있습니다. 그들은 땀, 발 펑크에 흠뻑 젖어 발과 발 뒤꿈치 주위가 얇아집니다. 그러나 기능성 신발이 중요한 것처럼 기능성 양말도 중요합니다.

운동 양말을 발 유형과 운동 종류에 맞춰 운동을 한 단계 더 발전시키십시오. 리프팅 양말, CrossFit 양말, 러닝 양말 등과 같은 다양한 활동을 위한 통기성 양말 컬렉션에 투자합니다.

우리가 선택한 방법

우리는 물리 치료사이자 공인된 근력 및 컨디셔닝 전문가이자 양말 애호가인 Leada Malek, DPT, CSCS와 그녀의 권장 사항과 모든 활동에 가장 적합한 운동 양말에서 찾아야 할 사항에 대해 이야기했습니다. 다음 제품은 다음과 같은 기준을 기반으로 합니다.

  • 편안
  • 지원하다
  • 통기성
  • 테크니컬 패브릭

제조업체는 일반적으로 성별에 따라 양말을 판매하므로 아래에 여성용 및 남성용 운동 양말을 모두 나열했습니다. 일반적으로 남성용 쌍은 더 큰 길이로 제공됩니다. 따라서 발이 큰 사람들은 남성용 버전(해당되는 경우)을 선택하고 발이 작은 사람들은 여성용 버전(해당되는 경우)을 선호할 수 있습니다. 다만, 양말을 남녀공용 사이즈로 제작하는 업체도 있으니 제품 라벨을 반드시 확인하신 후 구매하시기 바랍니다.

1. 달리기에 최고: Smartwool PhD Pro Endurance

이미지 크레디트: Smartwool/LIVESTRONG.com
  • 패브릭: 메리노 울 49%, 나일론 44%, 엘라스테인 4%, 폴리에스터 3%
  • 쿠션 레벨: 낮음
  • 압축: 낮은

Malek는 "야외에서 달리고 장거리 달리기를 하면 필수품이 많이 생길 수 있으며 이 양말은 전체적인 승리입니다."라고 말합니다.

이 러닝 양말은 가볍고 통기성이 있으며 발을 지지하기에 충분한 쿠셔닝이 있으며 땀을 발산하는 특성이 있어 러닝 시 건조함을 유지합니다.

구매: Amazon.com(여성); Amazon.com(남성); 가격: $25.95

2. 최고의 리프팅: Hoplite 프리미엄 리프팅 압축 양말

이미지 크레디트: Hoplite/LIVESTRONG.com
  • 직물: 90% 나일론, 10% 스판덱스
  • 쿠션 레벨: 낮음
  • 압축: 높은

이 리프팅 양말은 압박을 제공하고 건강한 혈류를 촉진하기 때문에 근력 운동에 적합합니다. 또한 내구성, 땀 발산 및 통기성이 있습니다.

그들은 또한 당신의 정강이를 보호하는 데 도움이 될 것입니다. "파워리프팅 양말은 바벨로부터 정강이를 보호하는 데 도움이 될 수 있으며 운동 특성이 있는 이 양말의 긴 길이는 편안한 리프트를 위한 설정에 도움이 될 수 있습니다."라고 Malek는 설명합니다.

구매: Amazon.com; 가격: $24.99

3. 압축에 가장 적합: Physix Gear 스포츠 압축 양말

이미지 크레디트: Physix Gear/LIVESTRONG.com
  • 직물: 70% 나일론, 30% 스판덱스
  • 쿠션 레벨: 낮음
  • 압축: 높은

클리블랜드 클리닉에 따르면 의사들은 다리에 혈액 순환이 잘 안 되는 건강 상태를 가진 사람들에게 압박 양말을 권하거나 장기간 비행기를 타는 동안 혈류를 개선하여 혈전 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 어떤 사람들은 또한 운동 중이나 운동 후의 느낌을 좋아합니다.

이 압박 양말은 내구성이 있고 무릎 바로 아래까지 올라오며 20~30mmHg의 압박이 있습니다. Malek는 압박 장비와 잠재적 순환 효과를 처음 접하는 경우 의사의 승인을 받을 것을 권장합니다. (하지만 대부분의 사람들은 착용감이 마음에 든다면 실제로 착용해도 위험하지 않습니다!)

그것을 구입하십시오: Amazon.com; 가격: $14.50-$24.94

4. 통기성 최고: Balega Hidden Comfort No Show

이미지 크레디트: Balegaa/LIVESTRONG.com
  • 직물: 폴리에스터 84%, 나일론 11%, 네오필 3%, 엘라스테인 2%
  • 쿠션 레벨: 높음
  • 압축: 낮은

"형태 유지 및 메쉬 구조를 위한 폴리에스터, 나일론 및 엘라스테인을 포함한 재료의 혼합과 이음매 없는 발가락 잠금으로 이 통기성 양말은 특히 높은 수준의 활동에서 발을 건조하게 유지하는 데 적합합니다."라고 Malek는 말합니다. .

발가락과 발 뒤꿈치에 추가 된 지원은 마찰을 줄이고 편안함을 극대화하는 데 도움이됩니다. 이것은 달리기에도 잘 작동합니다!

구매: Amazon.com; 가격: $15

5. CrossFit에 가장 적합: 2XU 압축 성능 양말

이미지 크레디트: Amazon/LIVESTRONG.com
  • 직물: 80% 나일론 20% 엘라스틴
  • 쿠션 레벨: 낮음
  • 압축: 높은

"이 양말은 압축, 통기성 영역이 있으며 발에 잘 맞아서 CrossFit 운동 중에 일반적으로 수행되는 리프팅 및 운동에 좋은 옵션입니다."라고 Malek는 말합니다.

이 CrossFit 양말의 길이가 더 길면 이 고강도 스타일 운동 중에 바벨 및 기타 장비에 긁히는 경향이 있는 정강이를 보호할 수 있습니다.

구매: Amazon.com(여성); Amazon.com(남성); 가격: $39.99-$56.59

6. 요가에 가장 적합: Ozaiic 요가 양말

이미지 크레디트: Ozaiic/LIVESTRONG.com
  • 원단:
  • 쿠션 레벨: 중간
  • 압축: 낮은

이 노쇼(no-show) 그립 양말은 발을 제자리에 고정하도록 설계되었으며 요가, 필라테스 또는 바레 운동에 가장 잘 착용됩니다. 또한 추가적인 안정성을 위한 스트랩 옵션이 있습니다.

"피부를 보호할 뿐만 아니라 발을 잃지 않고 완전히 통제하고 자유롭게 움직일 수 있기 때문에 훌륭합니다."라고 Malek은 말합니다.

빗질된 면으로 만들어졌기 때문에 다른 제품처럼 땀을 잘 발산하지 않지만 신발을 신지 않으면 땀이 덜 날 것입니다.

구매: Amazon.com(여성); Amazon.com(남성); 가격: $14.99-$23.99

7. 최고의 땀 발산: MAXTOP 압축 Coolmax 발목 양말

이미지 크레디트: MAXTOP/LIVESTRONG.com
  • 직물: 폴리에스터 50%, 나일론 40%, 면 10%
  • 쿠션 레벨: 낮음
  • 압축: 높은

운동하는 동안 땀을 흘리면 최고의 운동 양말은 땀을 발산하는 능력이 있어 시원하고 건조함을 유지하고 발에 쿠션을 제공합니다.

"수분 흡수성이 뛰어난 쿠션이 있는 이 양말은 발을 건조하고 제자리에 고정시켜주는 기술 양말입니다."라고 Malek는 말합니다.

구매 : Amazon.com; 가격: 3개에 $23.99

8. 최고의 쿠셔닝: Adidas Alphaskin Maximum Cushioned 크루 삭스

이미지 크레디트: Adidas/LIVESTRONG.com
  • 직물: 아크릴 34%, 폴리에스터 29%, 나일론 28%, 천연 라텍스 고무 6%, 스판덱스 3%
  • 쿠션 레벨: 높음
  • 압축: 중간

"수분 흡수성 직물, 관절형 아치 및 만능 쿠셔닝이 있는 이 운동 양말은 다양한 움직임을 포함하고 물집과 발 통증을 유발할 수 있는 고강도 인터벌 및 고강도 훈련을 수용합니다."라고 Malek는 말합니다.

또한 약간 압축이 되어 있어 움직일 때에도 양말을 신을 수 있습니다.

그것을 구입하십시오: Amazon.com; 가격: $9.70-$18

9. 하이킹에 최적: Darn Tough Hiker Micro Crew Midweight with Cushion Socks

이미지 크레디트: Darn Tough Hiker/LIVESTRONG.com
  • 패브릭: 59% 메리노 울, 39% 나일론, 2% 라이크라 스판덱스
  • 쿠션 레벨: 중간
  • 압축: 낮은

양모와 나일론은 습기를 잘 관리하고 보호와 안정성을 제공하며 마찰을 줄여주기 때문에 하이킹 양말의 두 가지 훌륭한 소재입니다. 이 운동용 양말은 중간 정도의 쿠션이 있고 편안하며 따뜻하므로 야외에서 추울 때도 쉽게 하이킹할 수 있습니다.

Malek는 "오르막 하이킹을 할 때 발이 많이 미끄러지는 것을 원하지 않습니다. 땀에 젖은 양말을 많이 걸으면 물집이 생길 수 있습니다."라고 말합니다.

구매: Amazon.com(여성); Amazon.com(남성); 가격: $23.95

10. 최고의 테니스: Nike Dry Cushion Crew

이미지 크레디트: Nike/LIVESTRONG.com
  • 직물: 폴리에스터 49%, 면 43%, 나일론 6%, 스판덱스 2%
  • 쿠션 레벨: 높음
  • 압축: 낮은

이 남녀공용 테니스 양말은 6팩으로 구성되어 있으며 편안하고 부드러우며 아치 부분에 압축을 가하여 오른발과 왼발에 맞게 설계된 특수 기능이 있습니다.

"나는 이 양말이 많이 마모되기 쉬운 발볼과 발꿈치 부분에 강화되어 있기 때문에 좋아합니다."라고 Malek는 말합니다. 이는 테니스 코트를 뛰어 다닐 때 특히 유용하며 결과적으로 양말을 신을 때 유용합니다.

구매: Amazon.com; 가격: 6개에 $28-$46.99

운동 양말을 구입할 때 확인해야 할 3가지 사항

1. 땀을 발산하는 기술적인 소재

폴리에스터, 나일론, 마이크로모달, 메리노 울과 같은 기술 소재는 땀을 발산하는 것으로 간주되기 때문에 땀을 흘리는 운동에 적합합니다. 그것은 그들이 면처럼 땀을 흡수하지 않고 소중한 생명을 위해 그것을 붙잡고 있다는 것을 의미합니다. 양말에 습기가 차면 문지르면 물집이 생깁니다. 대신, 위킹 소재가 땀 증발을 도와 발을 건조하게 유지하고 불편한 마찰로 인한 피해를 입지 않도록 합니다.

말렉은 "전통적인 신발로 하려는 거의 모든 운동(토우 웨빙이나 워터 슈즈가 있는 극단적인 맨발 운동 제외)은 최적의 마찰 제어와 땀 흡수 및 발산을 위해 테크니컬 양말과 함께 수행해야 합니다."라고 말합니다. 고강도 운동과 땀을 많이 흘리는 야외 활동(또는 습한 날씨에 직면할 수 있는 경우)에 특히 중요합니다.

2. 사이즈와 핏

운동 양말이 발과 발목에 얼마나 꼭 맞는지 주의하십시오. "핏은 피부 건강뿐만 아니라 발 조절에도 매우 중요합니다."라고 Malek는 말합니다.

양말을 너무 꽉 조이면 운동할 때 운동 범위가 줄어들거나 압력이 가해지면서 발을 얼마나 잘 움직일 수 있는지가 제한될 수 있습니다. 그리고 너무 헐렁한 양말도 좋지 않습니다. 주의가 산만해지고 불편하거나 마찰이 생길 수 있기 때문입니다.

3. 내구성

최고의 운동용 양말도 수명이 있으며 영원히 붙어 있지는 않습니다. 운동 양말의 지속 시간은 양말과 품질, 운동 횟수에 따라 다릅니다.

말렉은 눈에 보이는 마모 흔적이 보이면 운동용 양말을 던질 것을 제안합니다. "발바닥이나 뒤꿈치와 같은 높은 압력 지점 주변에 얇아진 부분이 있으면 교체해야 합니다. 특히 구멍이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다."라고 그녀는 말합니다.

또한, 그들이 해야 할 일(냄새 차단, 건조 유지 등)을 더 이상 하지 않는다는 것을 알게 된다면 그것은 또 다른 신호입니다.

더 멋진 신발

녹색 배경에 격리된 2022년 최고의 달리기 양말 콜라주
러너에 따르면 2022년 최고의 러닝 양말 8개
파란색 배경에 격리된 2022년 최고의 운동화
모든 발 모양, 아치 높이 및 안정성 요구 사항에 맞는 10가지 최고의 워킹화
청록색 배경에 하이킹 양말 콜라주
2022년 최고의 하이킹 양말 5개
2021년 최고의 러닝화로 선정된 Nike React Infinity Run Flyknit 2
모든 발 모양, 러닝 스타일 및 안정성 요구에 맞는 13가지 최고의 러닝화
파란색과 청록색 배경에 격리된 최고의 역도 신발 콜라주
트레이너가 말하는 최고의 역도 신발 5가지