훈련

덤벨 훈련의 11가지 이점

덤벨은 효과적인 운동의 알려지지 않은 영웅입니다. 이미지 크레디트: South_agency/E+/GettyImages 수...

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활동가에 따르면 운영 중인 커뮤니티를 보다 포용적으로 만드는 7가지 방법

포괄적이라는 것은 다양한 배경, 달리기 능력 및 신체 유형을 가진 주자를 강조하는 것을 의미합니다. 이미지 크레디트: C...

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자기 전에 마음을 맑게 하는 5분간의 부드러운 운동

자기 전에 아이의 자세를 취하면 마음을 진정시키고 기분 좋은 엔돌핀을 방출하여 더 편안한 수면을 취할 수 있습니다. 이미...

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언제까지 멈추지 않고 달릴 수 있어야 합니까?

모든 사람은 체력 수준에 따라 멈추지 않고 달릴 수 있는 시간에 대한 기준선이 다릅니다. 이미지 크레디트: Hayden ...

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전문가에 따르면 실제로 달리기를 즐기는 데 도움이 되는 8가지 최고의 팁

달리기를 좋아하기 시작하는 데 도움이 되는 팁에는 현실적인 목표를 설정하고 재미있고 즐거운 일을 하는 것이 포함됩니다. ...

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매일 걸을 때 몸에 실제로 일어나는 일

매일 걷는 것은 일반적으로 더 많은 운동을 하는 안전하고 효과적인 방법이지만, 여전히 다양한 피트니스 루틴을 목표로 해야...

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영양물 섭취

일주일 분량의 식물성 아침 식사를 처음부터 끝까지 식사 준비하는 방법

건강한 식물성 식단을 고수하는 열쇠는 올바른 재료와 조리법으로 준비하는 것입니다. 이미지 크레디트: franz12/iSt...

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집에서 베이킹? 글루텐 프리에서 비건에 이르기까지 모든 식단을 위한 8가지 최고의 케이크 믹스를 시도해 보세요.

이 가이드를 통해 당신에게 가장 잘 맞는 케이크 믹스를 찾고 홈베이킹을 좀 더 쉽게 만들어 보세요. 이미지 크레디트: d...

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서리로 덥은 플레이크는 글루텐이 없을 수 있습니다 — 여기 4가지 믿을 수 있는 시리얼이 있습니다.

Frosted Flakes는 글루텐이 없을 수 있지만 건강에 좋은 글루텐이 없는 대안이 많이 있습니다. 이미지 크레디트:...

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200칼로리 미만의 맛있고 ABV가 낮은 칵테일 12가지

이동 중에 즐기기에 완벽한 이 통조림 칵테일로 더 똑똑하게 음미하세요. 이미지 크레디트: LIVESTRONG.com 크리...

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더 많은 과일과 야채를 먹고 싶으십니까? 이 6가지 독창적인 조미료를 사용해 간편하게 요리를 만들어 보세요.

신선하고 구운 농산물을 더 흥미롭게 만들기 위해 조미료와 향신료를 실험해보십시오. 이미지 크레디트: jenifoto/iS...

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냉동 식품, 통조림 식품 및 Jarred 식품은 건강에 좋습니다 — 다음 8가지 구매 실수를 하지 않는 한

냉동, 통조림 및 병에 든 식품은 항상 비축해 두는 것이 편리하며 예산에 맞는 건강한 식사를 하는 데 도움이 됩니다. 이...

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적합

더 강한 근육을 만들기 위해 필요한 유일한 20분 체중 가슴 운동

이 20분 체중 가슴 운동은 내부 및 외부 근육, 팔, 어깨 및 코어를 목표로 하는 푸시업 변형이 특징입니다. 이미지 크...

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데드 행(Dead Hang)이 실제로 척추를 스트레칭할 수 있습니까? 전문가가 말해야 할 내용은 다음과 같습니다.

데드 행 동안 척추를 감압할 수 있지만 이 이점은 이 위치에 있는 동안에만 지속됩니다. 이미지 크레디트: Maskot/M...

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앉아서 하는 저항 밴드 어깨 운동 전체를 20분 동안 할 수 있습니다.

이 20분 좌식 저항 밴드 운동은 어깨 근력을 키워 일상적인 작업을 수행하고 좋은 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이...

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추운 날씨에 운동하기 좋은 8가지 머리띠

권장 사항에 따라 영하의 온도에서도 따뜻하게 유지하십시오. 이미지 크레디트: LIVESTRONG.com 크리에이티브 이 ...

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겨드랑이를 단련하는 7가지 최고의 운동

삼두근 딥은 겨드랑이 지방을 제거하는 최고의 운동 중 하나입니다. 이미지 크레디트: frankreporter/E+/Get...

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Amazon의 이 12가지 Activewear는 Lululemon만큼 좋습니다.

지갑을 절약하고 Amazon에서 좋아하는 Lululemon 스타일을 약간의 비용으로 쇼핑하십시오. 이미지 크레디트: LI...

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건강

목 통증이 나이가 들면서 악화되는 이유와 대처 방법

목의 통증은 나이가 들수록 잘못된 자세, 신경 문제 등으로 인해 악화될 수 있습니다. 이미지 크레디트: hobo_018/...

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족부 전문의에 따르면 족저 근막염에 좋은 9가지 부츠

족저 근막염에 가장 적합한 부츠는 충분한 지지력을 제공하고 발가락이 둥글며 너무 유연하지도 너무 단단하지도 않습니다. 이...

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딱딱한 눈으로 일어나? 다음은 당신의 몸이 당신에게 말하려고 하는 것입니다.

안구 건조, 알레르기 및 안구 감염으로 인해 잠에서 깨면 딱딱한 눈이 생길 수 있습니다. 이미지 크레디트: Maskot/...

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건강한 노화를 위해 물리 치료사가 매일 하는 7가지

우리가 대화를 나눈 물리 치료사는 나이가 들면서 더 흔해질 수 있는 낙상을 예방하기 위해 정기적으로 요가를 연습합니다. ...

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유전이 구강 건강에 얼마나 영향을 미칩니까?

유전과 생활 방식의 조합이 구강 건강에 영향을 미칩니다. 이미지 크레디트: paulaphoto/iStock/GettyIm...

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집에서 '아웃도어' 신발을 신는 것이 실제로 얼마나 나쁩니까?

집에 들어가서 신발을 신고 있을 때 먼지, 개똥 및 세균을 추적할 수 있습니다. 이미지 크레디트: LIVESTRONG 크...

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체중 관리

건강한 습관을 장기적으로 어떻게 유지합니까? 심리학자의 무게

연구에 따르면 작은 행동 변화를 도입하면 장기적으로 지속 가능한 건강한 습관을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미...

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체중 감량 과정에서 축하할 8가지 비규모 승리

운동하는 동안 더 강해짐을 느끼는 것은 축하할 가치가 있는 규모가 아닌 승리입니다. 이미지 크레디트: FG Trade/E...

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'Fatphobia'의 진정한 의미와 해로운 이유

체중 편향은 우리 문화에서 과체중과 비만을 가진 사람들이 직면하는 차별에 대해 "fatphobia"보다...

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체중 증가로 이어질 수 있는 봄철의 함정 3가지와 이를 막는 방법

주의 깊은 식사, 좋은 수면 습관 및 스트레스 관리는 모두 봄철 체중 증가를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미지 ...

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사회적 지원이 체중 감량에 중요한 이유와 찾을 수 있는 위치

앱은 체중 감량 여정에 편리한 지원 시스템을 제공합니다. 이미지 크레디트: Marcos Elihu Castillo Ram...

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해산물은 다음 4가지 실수를 저지르지 않는 한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

해산물을 튀기기보다는 밀렵, 베이킹, 찜 또는 구이를 시도하십시오. 이미지 크레디트: LauriPatterson/E+/Ge...

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