トレーニング

毎朝、初心者の股関節を開くストレッチであるカウチストレッチを行うことで、タイトな腰を助けます. ソファストレッチを最大限に緩和する方法は次のとおりです。

そこにはランニングに関する多くの情報があります.フィクションからこれらのランニングの神話で事実を整理しました.信じるのをやめる時が来ました. 詳細については、読み進めてください。

最近、ゾーン 2 のトレーニングがあちこちで行われています。しかし、それは何ですか? また、どのくらいの頻度でワークアウトをゾーン 2 にする必要がありますか? 専門家によると、知っておくべきことは次のとおりです。

子供向けのランニングレースがたくさんあります。しかし、走り始めるには若すぎるのはどのくらいの年齢ですか？専門家が、子供たちを安全かつ効果的に走らせる方法を教えてくれます。

ウォームアップやクールダウンのルーチンと同様に、フォームローラーを毎日無視するのは簡単です. フォームローリングは絶対に必要というわけではありませんが、有益です。

この 4 つのエクササイズ、自重のモビリティルーチンには、器具は必要ありません。筋力トレーニングセッションの合間に試して、体の回復を助けてください。

トレッドミルはランナーだけのものではありません。マウンテンバイカー、ハイカー、チームスポーツプレーヤーなど、健康を維持したい人なら誰でも利用できます。

初心者向けのこの 30 分間のスイムワークアウトには、自信を持って水に飛び込むためのフォームのヒントと有酸素運動と筋力ベースのスイムスキルが含まれています。

食後に散歩をすると、心と胃がすっきりします。ここでは、食事の後に歩くことの主な身体的利点と、どれだけ速く、遠くまで行けるかを示します。

ダンベルで持ち上げることの利点は数多くあります。これらのフリーウェイトをルーチンに追加する必要がある理由は次のとおりです。