睡眠中にくしゃみができますか?

寝返りを打つ、いびきをかく、変な夢を見るなど、睡眠中にしていることはたくさんあります。 体調が悪いと、夜中に咳き込みで目が覚めることがあります。 しかし、睡眠中にくしゃみをすることはできますか?

ミズーリ州コロンビアにある MU ヘルスケアの耳鼻咽喉科およびアレルギー センターの耳鼻咽喉科医である Christine Franzese 医学博士は、LIVESTRONG.com に次のように語っています。

もちろん、それだけではありません。 夜にくしゃみをする理由 (および、くしゃみが睡眠を妨げている場合の止め方) について詳しくは、以下をお読みください。

くしゃみの原因は？ くしゃみの原因となる鼻のくすぐりには、さまざまな理由があります。 国立医学図書館によると、次のようなことが起こっている可能性があります。

• 季節性または屋内アレルギーがある
• ほこり、汚染、乾燥した空気、辛い食べ物、鼻をくすぐる粉などの刺激物に反応している
• 特定の薬を服用している
• あなたは強い感情を経験しています
• ステロイド鼻スプレーを使用している（おそらく上記のアレルギーを治療するため）
• 風邪やインフルエンザにかかっている
• あなたは薬物離脱を経験しています

Neuropsychopharmacology Reportsの 2019 年 9 月の論文によると、光くしゃみ反射を持っている人もおり、明るい日光にさらされたときにくしゃみをする人もいます。 と

ゲサンハイト！ Franzese 博士によると、汚染物質やアレルゲンなどの何かが鼻に入るとくしゃみが誘発され、鼻腔の感覚神経が刺激されます。 （具体的には、それはあなたの三叉神経です。）その神経は、刺激物を追い出すためにくしゃみをする時が来たという信号を脳に送ります.

このように、くしゃみは体に有害な可能性のある物質を排出するのに役立つため、体に良いものです。 過度のくしゃみ — 別名、続けて何度もくしゃみ — は正常であり、通常は刺激物を排出するために体が少し余分な‌ 活力‌ を使用する必要があることを意味します.

「くしゃみは協調運動です」とフランツェーゼ博士は言います。 米国議会図書館によると、息を吸い込んで息を止め、胸が締め付けられ、目を閉じると、鼻や口から空気が急速に排出されます。 （もちろん、くしゃみを我慢するのはよくありません。）

通常、睡眠中にくしゃみをすることはありません。 例外は、居眠りをしているが完全に眠っていない、睡眠の最初の部分です、とフランゼーゼ博士は言います — その時、あなたはくしゃみをすることができます.

そうしないと、睡眠の深い段階、特にレム睡眠で、一部の筋肉が一時的に麻痺します。 「あなたの脳は運動神経系から離れています」とフランゼーゼ博士は言います。 「利点は、マラソンを走っている夢を見ている場合、物理的にそれを実行しないことです。技術的には、くしゃみもできません。」

空気中の刺激物によって、目が覚めたり、十分に浅い睡眠段階に入ったりして、目が覚めてくしゃみをするほど混乱する可能性があります. 「しかし、目を覚ますためにくしゃみをすることはありません」とフランゼーゼ博士は言います。 言い換えれば、いいえ、目が覚めずに睡眠中にくしゃみをすることはできません.

現在、病気やひどいアレルギーに対処している場合、くしゃみなどの症状があると、確実に眠れなくなり、翌日疲れてしまいます。

寝室でアレルゲンへの暴露が増えると、夜間にアレルギーが悪化する可能性があります。 例：「あなたの部屋や換気口にほこりがたくさんありますか?住居で誰かが喫煙していませんか?あなたの猫や犬はベッドであなたの顔に横たわっていますか?」 フランツェーゼ博士は言います。

ここでは、次のような刺激物への曝露を制限することが重要です。

• ベッドや寝室からペットを取り除く
• くしゃみの原因となる空気中の刺激物を空気清浄機で吸い取る
• お部屋のお掃除でホコリやカビを除去

また、市販のアレルギー薬の開始を検討することもできます。

よし、寝ている間にくしゃみをしないように。 しかし、寝ている間にしゃっくりをすることがあります。 (これを証明する事例報告が、1988 年 4 月号の「睡眠」に掲載されています。驚くことではありませんが、この分野で行われた他の研究はないようです。)

ただし、睡眠中に咳をすることはできません。 「睡眠中に咳をしている」ように感じるかもしれませんが、実際に起こっているのは、刺激物が睡眠サイクルを乱すため、咳をするのに十分なだけ目が覚めるということです.

彼女は、夜間の咳は、特に子供の場合、制御されていない喘息または酸逆流の気になる兆候であると指摘しています. （評価のために小児科医に連絡してください。）

あくびは？ それはもっとグレーな領域です。 確かに一般的ではありませんが、いくつかの事例報告によると、可能性があるようです。 研究者はそもそもなぜ私たちがあくびをするのかさえわかっていないので、睡眠中のあくびはいまだに謎のままであることは不思議ではありません.

一時的な麻痺のため、睡眠の深い段階ではくしゃみをすることができません。 しかし、くしゃみを誘発するものは、睡眠のこれらのより深い段階からあなたを目覚めさせ、そこで目を覚ますことができます。

夜間にくしゃみが多い場合は、季節性または屋内アレルギーの兆候である可能性があります. その場合は、医師と相談して治療計画を立て、安心できるようにしてください。