二日酔いのときにコーヒーを飲むのは本当に悪いことですか?

昨夜はカクテルを 1 杯飲みすぎたので、次の日にその代償を払うことになります。 私たちは皆そこにいました。

同様に、私たちのほとんどは、恐ろしい二日酔いに対処するための戦略を開発しました. アスピリンをポップすることを選択する人もいれば、少し「犬の毛」に目を向ける人もいます (ちなみに、最良のアイデアではありません)。

それでも、多くの人が二日酔いの治療法としてカフェインに頼っています. 理論的には、これは理にかなっています。二日酔いは悪名高く頭痛や疲労を引き起こします。これらの症状を抑えるには、活力を与える一杯のジョーよりも良い方法はありますか?

しかし、二日酔いのときにコーヒーを飲む前によく考えたほうがいいかもしれません、と GetNaked Nutrition の創設者であり、「Slim Down With Smoothies: A 21-Day Plan for Weight Loss and Good Health」の著者である管理栄養士のローラ・ブラクは言います。 ‌

酒を飲んだ後にビールを飲むのが良くない理由と、代わりに何を飲むべきかを学びましょう。

二日酔いのときにコーヒーを飲むのは、症状を悪化させる可能性があるためよくありません。 以下にいくつかの例を示します。

脱水症状は、二日酔いで経験する多くの不快な副作用 (疲労、吐き気、めまいなど) の原因です。 しかし、朝の一杯は脱水症状を悪化させるだけかもしれません。

理由は次のとおりです。「コーヒーには少し利尿作用があるので（つまり、おしっこが出る）、二日酔いのときに飲むと、二重の脱水症状になる可能性があります」と Burak 氏は言います。 これは、体のバランスを回復するために体液を補充する代わりに、尿からより多くを失い続けるためです.

そして、これは二日酔いの症状を悪化させる可能性があります. 特に、カラカラになると、頭がドキドキすることがあります。 実際、クリーブランド クリニックによると、十分な水分を摂取できない場合、脳は収縮し、頭蓋骨からわずかに後退します。 そしてこれが神経を圧迫し、頭痛の原因となります。

「その一方で、コーヒーを毎日 1 杯飲まないと、カフェイン離脱による頭痛の原因にもなります」と Burak 氏は言います。 うーん、キャッチ22について話してください。

人それぞれ体の反応は異なりますが、最も安全な戦略は、一晩の飲酒の後にお気に入りのローストを楽しむか、または控えるかに関係なく、大量の水で水分を補給することです、とブラクは言います.

Northwestern Medicine‌ によると、飲酒はドーパミンレベルに影響を与え、他の神経伝達物質を混乱させ、翌日の気分に悪影響を与える可能性があります。 このアフターアルコール効果には、「ハングシェイティ」という名前さえあります。

確かに、クリーブランド クリニックによると、アルコールによるリラックス効果が薄れると、神経系が再調整される必要があり、落ち着きのなさが増す可能性があります。 そのため、不安、うつ病、過敏症はすべて二日酔いの兆候です。

実際、2021 年 7 月に‌ アルコールとアルコール依存症‌ に掲載されたある研究では、二日酔いが感情の調節に大混乱をもたらし、自分の感情をコントロールするのが難しくなることがわかりました。

問題は、ミックスにコーヒーを 1 杯加えると、気分が悪くなる可能性があることです。 コーヒーにはカフェインが含まれているため、一部の人は不安感や神経質な感情を高めることが知られている、と Burak 氏は言います。

これはカフェイン過敏症の人に特に当てはまりますが、副作用なしで熱心にコーヒーを飲んでいる人でも、二日酔いのときに同じ不安を経験する可能性があると彼女は言います.

「したがって、二日酔いに苦しんでいるときは、症状を悪化させないように、コーヒーを抜くか、カフェインの少ないカフェイン抜きのオプションを選択することをお勧めします」と Burak 氏は言います。

ただし、心に留めておいてください。全米コーヒー協会によると、デカフェにはまだ少量のカフェインが含まれています（レギュラーコーヒーの95ミリグラムと比較して、1カップあたり2ミリグラム）.

スピリッツをすすることは、最強の胃でさえ妨害することができます. クリーブランドクリニックによると、それは酒が胃と腸の粘膜を刺激するからです. 飲酒が消化器系を狂わせ、吐き気、嘔吐、腹痛を引き起こすのはそのためです。

しかし、二日酔いのときに朝のビールを飲むと、おなかのトラブルが 2 倍になる可能性があります。 「アルコールは消化管を混乱させ、トイレに追いやる可能性がありますが、率直に言って、コーヒーもそうです」とブラクは言います.

クリーブランド クリニックによると、カフェインは興奮剤として作用し、腸の収縮を早めるだけでなく、カフェインに含まれる酸および/または脂肪分が、厄介な膨満感、胸やけ、胃酸の逆流を引き起こす可能性もあります。

「ですから、すでに胃のむかつきを経験している場合は、コーヒーをスキップして代わりに水を選ぶことを検討してください.

鎮静剤と考えられているアルコールは、最初は眠くなるかもしれません。 しかし、一晩中、それはあなたのzzzをザッピングする可能性があります.

Piedmont Healthcare によると、酒は睡眠をサポートするホルモンであるメラトニンの脳の放出を妨害し、REM 睡眠 (すなわち、夢が見られるときの深い睡眠段階) を減少させる可能性があります。

ですから、二日酔いで目が覚めるのは当然のことです。 カフェインのような別の興奮剤を方程式に投入すると、睡眠をさらに妨害する完璧な嵐が発生します、とBurakは言います.

さらに悪いことに、アルコールとカフェインの組み合わせを定期的に使用している場合、この睡眠不足はより大きな問題になる可能性があります. 「質の高い睡眠の欠如は、あなたの人生の他のすべての領域に影響を与える可能性がある深刻な健康問題です」とブラクは言います.

彼女は正しいです。 米国国立心肺血液研究所によると、不十分な睡眠は、心臓病、腎臓病、高血圧、糖尿病、脳卒中、肥満、うつ病など、多くの慢性的な健康問題に関連しています。

話の教訓：適度に飲む。 Piedmont Healthcare によると、すぐに干し草にぶつからないでください。

コーヒーの習慣も同じです。 「就寝時間を妨げないように、カフェインを十分に早い時間に飲むようにしてください」とブラクは言います。

二日酔いから回復して癒したい場合は、コーヒーマグを交換して、これらの超水分補給飲料に交換してください. Burak 氏によると、次のオプションは、失われた体液と電解質を回復するのに役立ちます。

• 淡水
• 電解水
• スポーツドリンク（糖質制限のため適量）
• 天然果汁（砂糖無添加）

二日酔いでモーニングカップが欲しくなるかもしれませんが、コーヒーは実際には二日酔いを悪化させる可能性があります。 コーヒーに含まれるカフェインや酸のようなその他の成分は、既存の二日酔いの症状を妨げ、脱水症、不安、胃腸の炎症、睡眠障害の影響を強める可能性があります.

つまり、気分が良くなるまで醸造を控えてください。