Die besten und schlechtesten Ostersüßigkeiten

Veröffentlicht: 2022-02-09
Gesprenkelte Schokoladeneier in einem Korb
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Überblick

Shopping für das diesjährige Osterkörbchen? Mäßigung ist der Schlüssel während dieses Feiertags voller Schokoladenhasen und Jellybeans, sagt Alina Neuberger, MD, medizinische Direktorin von eMedical Offices in New Jersey. „Ein häufiges Dilemma, das Eltern zu Ostern haben, ist, welche Art von Süßigkeiten sie ihren Kleinen anbieten sollen“, sagt sie. „Wir alle wissen, dass Süßigkeiten nicht gut für dich sind, wenn sie regelmäßig gegessen werden, aber eine Ausnahme in der Urlaubszeit sollte kein Problem darstellen, vorausgesetzt, die Süßigkeiten werden in Maßen gegessen.“ Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie die besten Süßigkeiten auswählen und die schlechtesten vermeiden, wenn es um Ostersüßigkeiten geht.

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Schokoladen-Osterhasen und Ostereier
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Das Schlimmste: Feste Milchschokoladenhasen

Es mag schwierig sein, der Versuchung eines festen Milchschokoladenhasen zu Ostern zu widerstehen, aber laut der registrierten Ernährungsberaterin Kristen Smith kann der Kalorienbereich für diese süßen Leckereien Ihren Energiebedarf für zwei oder mehr Mahlzeiten übersteigen. Zum Beispiel enthält ein 7-Unzen-Hartmilchschokoladenhase satte 1.100 Kalorien.

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Schüssel Jellybeans
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BEST: Jelly Beans mit natürlichen Aromen

Wählen Sie in der Osterzeit Süßigkeiten mit natürlichen Zutaten, frei von künstlichen Aromen und Farbstoffen. „Viele Hersteller verwenden Obst und Gemüse, um ihre Süßigkeiten zu färben und zu würzen, sowie Bio-Süßstoffe und Fruchtsäfte. Wenn Sie Ihren Lieblingsgeschmack für Jelly Beans auswählen, überprüfen Sie die Etiketten und entscheiden Sie sich für Marken, die zusätzliches Vitamin C enthalten und natürliche Aromen haben.“ schlägt Andrea Donsky vor, registrierte ganzheitliche Ernährungsberaterin und Mitbegründerin von NaturallySavvy.com. Organic Surf Sweets Jelly Beans sind eine gute Option. Sie erhalten immer noch den gesamten Zucker und die Kalorien, verzichten jedoch auf die künstlichen Zusatzstoffe.

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Nahaufnahme von lebendigen Bonbons in Schüssel
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Das Schlimmste: Bonbons

Wenn Sie ein Fan von Bonbons und Bonbonringen sind, versuchen Sie, diese Gewohnheit zu Ostern zu brechen. Laut Dr. Linda Vidone, Kinderzahnärztin in Massachusetts und zahnärztliche Direktorin bei DentaQuest, sind Bonbons hart für die Zähne, da sie dazu neigen, über einen längeren Zeitraum in gemächlichem Tempo gelutscht zu werden. "Dies überzieht die Zähne letztendlich mit Zucker, und wenn Bakterien im Mund mit Zucker in Kontakt kommen, entsteht Säure, die zu Karies führt", sagt sie. Darüber hinaus kann das Herunterbeißen auf Bonbons Zähne absplittern oder brechen.

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AM BESTEN: Dunkle Schokolade

Die gute Nachricht für Schokoladenliebhaber ist, dass eine Variation dieses Urlaubsfavoriten auf der "Essensliste" steht. Deborah Enos, eine in Washington ansässige zertifizierte Ernährungsberaterin und Gesundheitstrainerin, empfiehlt dunkle Schokoriegel mit Nüssen jeglicher Art. Dunkle Schokolade enthält eine Reihe von Mineralien, darunter Magnesium und Kalium. Es ist auch mit gesunden Flavanol-Antioxidantien beladen, die nachweislich ein gesundes Herz und Gehirn unterstützen. „Die Nüsse sind ein zusätzlicher Proteinbonus, denn das zusätzliche Protein trägt dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen, und wenn Sie länger satt bleiben, besteht eine geringere Chance, auf mehr Schokolade zurückzugreifen“, berichtet Enos.

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Schokoladenkeks
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Das Schlimmste: Erdnussbutter-Eier

Es kann schwierig sein, die köstliche Mischung aus Schokolade und Erdnussbutter, die während der Osterzeit in ein perfekt geformtes Ei gerollt wird, zu übergehen, aber wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme in Schach halten möchten, widerstehen Sie dieser süßen Leckerei. Du denkst vielleicht, dass die Erdnussbutterfüllung etwas Nährstoffe beisteuert, aber der Nussgehalt ist vernachlässigbar. Nur ein Erdnussbutter-Ei enthält 10 Gramm Fett und 15 Gramm Zucker. Mit nur einer Spurenmenge an Kalzium und überhaupt keinem Vitamingehalt ist dies ein todsicherer Kandidat für die „Nicht essen“-Liste. Entscheiden Sie sich stattdessen für mit Schokolade überzogene Erdnüsse oder Mandeln aus echten Nüssen und dunkler Schokolade.

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Nahaufnahme von Brownies auf dem Tisch
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BEST: Hochwertiger Fudge

Für eine Süßigkeitenauswahl, die Ihre Naschkatzen befriedigt und künstliche Aromen und Zusatzstoffe vermeidet, ist Fudge eine köstliche Option. Verzichten Sie auf die teilweise gehärteten Öle, die in Schokoriegeln in Lebensmittelgeschäften zu finden sind, und besuchen Sie stattdessen einen Naturkostmarkt oder eine lokale Süßigkeit, um Bio-Fudge in handwerklicher Qualität zu finden. Guter Fudge wird üblicherweise aus dunkler Schokolade, Butter, Zucker und Honig hergestellt – Zutaten, die kalorienreich, aber weniger schädlich sind als die künstlichen Versionen, die in massenproduzierten Süßwaren zu finden sind. Wählen Sie für zusätzliche Nährstoffe Fudge mit herzgesunden Nüssen oder Trockenfrüchten. Oder machen Sie als Familienaktivität eine Charge Ihres eigenen hausgemachten Fudges. Sie können auch veganen Fudge kaufen oder herstellen, wenn Sie Milchprodukte meiden.

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Das Schlimmste: Mit Creme gefüllte Schokoladeneier

Mit Creme gefüllte Schokoladeneier werden Ihre tägliche Kalorienaufnahme erheblich beeinträchtigen. Nur ein kleines Creme-Ei enthält 4 Gramm gesättigte Fettsäuren und 20 Gramm Zucker, sodass man leicht zu viel davon genießen kann. Dieser Osterliebling bietet praktisch keine Nährstoffe und enthält künstliche Farbstoffe.

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