أكثر

تمرين

تمرين

قم بهذا التمدد كل صباح إذا كنت تعاني من ضيق في الوركين

افتح الوركين الضيقين وساعد في تخفيف آلام الظهر من خلال تمدد الأريكة...

قراءة المزيد
تمرين

10 خرافات حول الجري حان وقت التوقف عن الإيمان

الأساطير مثل العدائين الذين لا يحتاجون إلى تدريب القوة والجري تضر ر...

قراءة المزيد
تمرين

يمكن أن يعزز تدريب المنطقة 2 من لياقة القلب - وإليك كيفية القيام بذلك

تدريب المنطقة 2 هو جهد مستمر وسهل للقلب يمكن أن يساعد في تعزيز القد...

قراءة المزيد
تمرين

أفضل عمر للأطفال لبدء الجري وكيفية جعله آمنًا وممتعًا

يعد الجري نشاطًا آمنًا ومفيدًا للأطفال ، طالما أنهم لا يفرطون في ال...

قراءة المزيد
تمرين

ما مدى سوء حقًا عدم استخدام الرغوة أبدًا؟

يمكن أن يساعد دحرجة الرغوة عدة مرات في الأسبوع على تحسين تعافيك من ...

قراءة المزيد
تمرين

التمارين الأربعة الوحيدة التي تحتاجها لحركة أفضل لكامل الجسم

قد يكون جزء من سبب ألم ظهرك هو أنك لا تتحرك يوميًا. يمكن أن يساعد ه...

قراءة المزيد
أكثر

تغذية

تغذية

8 أشياء يفعلها أخصائيو التغذية كل يوم للحفاظ على تناول السكر تحت السيطرة

يعد تحضير قهوتك بنفسك بدلاً من شراء كوب منكه أحد الطرق لتقليل تناول...

قراءة المزيد
تغذية

أفضل 5 آلات لصنع رغوة الحليب حسب الطهاة

أفضل أجهزة صنع الحليب المنزلية متعددة الاستخدامات وسهلة التنظيف. حق...

قراءة المزيد
تغذية

أفضل 6 أطعمة يجب تناولها أثناء الحمل ، وفقًا لأخصائيي التغذية

توفر أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء الحمل عناصر غذائية مهمة ل...

قراءة المزيد
تغذية

ما مدى سوء تناول الأسماك واللحوم المشوية أو المدخنة حقًا؟

في حين أن اللحوم المشوية والأسماك المدخنة ليست أكثر الخيارات المغذي...

قراءة المزيد
تغذية

هذا القرص الخالي من اللحم يحزم المزيد من البروتين في شطائرك

هذه الثلاجة الأساسية صديقة للنباتيين وتعطي لأصدقائك شعورًا بهذا الم...

قراءة المزيد
تغذية

أفضل 5 علامات تجارية للنقانق في الإفطار النباتي ، وفقًا لأخصائيي التغذية

هناك المزيد من منتجات اللحوم الاصطناعية في السوق للنباتيين والنباتي...

قراءة المزيد
أكثر

لياقة بدنية

لياقة بدنية

كيفية أداء تمرين سحق الدراجة من أجل قلب قوي ومستقر

تمرين سحق الدراجة هو تمرين رائع للعمل على قلبك بالكامل. إليك كيفية ...

قراءة المزيد
لياقة بدنية

عزز لياقة جسمك بالكامل مع تمرين القرفصاء

الدافع القرفصاء عبارة عن تمرين مركب يجمع بين القرفصاء والضغط العلوي...

قراءة المزيد
لياقة بدنية

جرب روتين التنقل لكامل الجسم في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى استراحة لمدة 10 دقائق

قم بإجراء هذا التمرين لمدة 10 دقائق للتنقل يوميًا لتمديد وتقوية جسم...

قراءة المزيد
لياقة بدنية

أفضل 12 قطعة من معدات اللياقة البدنية من وول مارت

تعتبر القطع المفضلة لدينا من معدات اللياقة البدنية Walmart عملية وب...

قراءة المزيد
لياقة بدنية

قم بتقوية جسمك بالكامل في 10 دقائق مع هذا التمرين الخالي من المعدات

للحصول على القليل من التوازن الإضافي ، يمكنك إبقاء يديك خارجًا أثنا...

قراءة المزيد
لياقة بدنية

تمرين القرفصاء المرتفع مقابل القضيب المنخفض: أيهما أفضل لبناء عضلات الجزء السفلي من الجسم؟

حقوق الصورة: gpointstudio / iStock / GettyImages في هذه المادة تعلي...

قراءة المزيد
أكثر

الصحة

الصحة

ما مدى سوء عدم تحريك أثاثك أبدًا عند التنظيف بالمكنسة الكهربائية؟

لا تستخدم المكنسة الكهربائية أسفل الأثاث أبدًا ، فقد يؤثر ذلك على ص...

قراءة المزيد
الصحة

النوم العميق: ما هو ، ولماذا هو مهم ومقدار ما تحتاجه

النوم العميق هو أحد أكثر مراحل النوم تجديدًا ، خاصةً لعقلك وقلبك. ح...

قراءة المزيد
الصحة

بفضل هذه المرتبة ، لم أعد أستيقظ من آلام الظهر - وهي الآن 500 دولار

فراش Saatva الكلاسيكي يبقيني هادئًا ومريحًا ومدعومًا طوال الليل. حق...

قراءة المزيد
الصحة

ما الذي يسبب تأثير الفجر وكيفية التعامل معه مع مرض السكري

يمكن أن يحدث تأثير الفجر لأي شخص ، ولكن من المرجح أن تلاحظ الأعراض ...

قراءة المزيد
الصحة

أفضل 7 علاجات طبيعية لفطريات أظافر القدم (و 2 لتجنبها)

من الممكن التخلص من فطريات أظافر القدم بدون دواء ، لكن الأمر قد يست...

قراءة المزيد
الصحة

ما مدى سوء تناول منتجات الألبان إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز؟

حقوق الصورة: LIVESTRONG.com Creative كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمو...

قراءة المزيد
أكثر

إدارة الوزن

إدارة الوزن

5 أساطير عن الفاكهة يمكن أن تمنعك من إنقاص الوزن

الفاكهة غنية بالسكر والكربوهيدرات بشكل طبيعي ، لكن هذا لا يعني أنه ...

قراءة المزيد
إدارة الوزن

أفضل أنواع الباستا للتنحيف حسب اختصاصي التغذية

أفضل أنواع المعكرونة لفقدان الوزن غنية بالبروتين والألياف. حقوق الص...

قراءة المزيد
إدارة الوزن

ما يحدث حقًا لجسمك عندما تفقد الوزن بسرعة كبيرة جدًا

يمكن أن يسبب فقدان الوزن بسرعة كبيرة أعراضًا خفيفة مثل صعوبة التركي...

قراءة المزيد
إدارة الوزن

Ozempic لفقدان الوزن: كل ما تحتاج إلى معرفته

كثير من الناس يستخدمون Ozempic لفقدان الوزن ، ولكن ما هي المخاطر؟ و...

قراءة المزيد
إدارة الوزن

5 خرافات عن السكر يمكن أن تمنعك من إنقاص الوزن

لا ، لا داعي لتجنب السكر الموجود في الفاكهة. حقوق الصورة: Oscar Won...

قراءة المزيد
إدارة الوزن

حمية دكتور ناو ليست مناسبة للجميع. إليك ما يجب معرفته

العديد من الأطعمة ممنوعة إذا كنت تتبع نظام دكتور ناو الغذائي ، لكن ...

قراءة المزيد