أكثر

تمرين

كيفية أداء تمرين الإطالة بنسبة 90/90 للحصول على وركين صحيين ومتحركين

اقضِ دقيقة كل يوم في امتداد 90/90 لتحسين حركة الورك وظهر أكثر صحة. ح...

قراءة المزيد

لماذا الجري يجعلك أنبوبًا؟

لماذا الجري يجعلني أتبرز؟ كل هذا الضرب والحركة يسبب تقلصات في القولو...

قراءة المزيد

تريد أن تتقدم في العمر بشكل جيد؟ قم بهذا التمدد كل صباح قبل النهوض من السرير

يُعد تمرين الإطالة من الركبتين إلى الصدر طريقة لطيفة لتخفيف آلام أسف...

قراءة المزيد

تمرين التنقل الوحيد الذي يمكنك القيام به يوميًا لتخفيف ضيق الوركين وتقوية عضلات المؤخرة

يخفف رفع حورية البحر من شد الوركين مع تقوية عضلات المؤخرة والقلب. حق...

قراءة المزيد

روتين التنقل لمدة 5 دقائق الذي يمكنك القيام به كل يوم

سيساعد روتين الحركة هذا لمدة 5 دقائق على إرخاء الظهر المشدود والوركي...

قراءة المزيد

تريد أن تتقدم في العمر بشكل جيد؟ افعل ذلك في الحمام كل يوم

يمكن أن يؤدي غسل ظهرك لبضع ثوانٍ أثناء الاستحمام يوميًا إلى إحداث فر...

قراءة المزيد
أكثر

تغذية

أفضل وأسوأ حلوى عيد الفصح

1 من 10 ملخص التسوق لشراء سلة عيد الفصح لهذا العام؟ الاعتدال هو الم...

قراءة المزيد

7 طرق لإضافة الفوائد الصحية للكركم إلى نظامك الغذائي

1 من 9 ملخص يُنتج الكركم ، المعروف أيضًا باسم الزعفران الهندي ، من ...

قراءة المزيد

5 طرق لصنع ألواح الطاقة الخاصة بك

1 من 8 ملخص يعيش معظمنا حياة مزدحمة وينتهي بنا الأمر بتناول الأطعمة...

قراءة المزيد

ما يجب مراعاته عند اختيار مسحوق البروتين (بالإضافة إلى أفضل 5 اختيارات لدينا!)

ضع في اعتبارك أهدافك وتفضيلاتك الغذائية عند اختيار مسحوق البروتين. ح...

قراءة المزيد

9 مكسرات صحية قد تساعدك على العيش لفترة أطول

1 من 10 ملخص بينما تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون والسعرات...

قراءة المزيد

12 مادة كيميائية خطرة يجب تجنبها في المنتجات اليومية

1 من 14 ملخص توجد مواد كيميائية سامة محتملة في الهواء الذي نتنفسه و...

قراءة المزيد
أكثر

لياقة بدنية

4 قطع من معدات التمرين لا يمكن للاعبين الأولمبيين الشتوي العيش بدونها

يتشارك لاعبو الألعاب الأولمبية الشتوية قطع معدات التمرين التي يمكن ...

قراءة المزيد

أفضل 5 بساط يوجا كبير لكل جسم ، وفقًا لمدرب

إذا كنت تنفد من المساحة على سجادتك الصغيرة ، فإن الترقية إلى واحدة م...

قراءة المزيد

هذا التمرين لمدة 20 دقيقة يخفف الوركين الضيقين

يستهدف هذا التمرين الذي يستغرق 20 دقيقة عضلات البطن السفلية والمنحني...

قراءة المزيد

كيفية القيام بسقوط الركبة المنحنية من أجل القوة الأساسية وحركة الورك وصحة قاع الحوض

عند القيام بسقوط الركبة المثنية ، ركز على التحرك ببطء والبقاء مستقرً...

قراءة المزيد

أفضل 10 جوارب للتمارين الرياضية ، وفقًا للمدرب

أفضل جوارب التمرين لا تتناسب مع نوع قدمك فحسب ، بل تناسب نوع التمرين...

قراءة المزيد
أكثر

الصحة

7 أسباب تجعلك تستيقظ مع التهاب الحلق عندما لا تكون مريضًا

إذا كنت تستيقظ مصابًا بجفاف الحلق ، فمن المحتمل أن يكون السبب هو اله...

قراءة المزيد

ما مدى سوء تنظيف فلاتر الميكروويف حقًا؟

يجب أن تغسل فلتر الدهون في الميكروويف في كل مرة يتغير فيها الموسم. ...

قراءة المزيد

ما مدى سوء اختيار أنفك حقًا؟

حقوق الصورة: LIVESTRONG.com Creative كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمو...

قراءة المزيد

8 أسباب لماذا ترن أذنيك بشكل عشوائي

يمكن أن يؤدي تلف الأذن الداخلية إلى فقدان السمع ورنين الأصوات. حقوق ...

قراءة المزيد

تريد تحسين صحة قلبك؟ اتبع خطة البداية هذه لمدة 7 أيام

حدد موعدًا للمشي مع صديق للتخلص من اثنتين من العادات الصحية للقلب في...

قراءة المزيد

أفضل 7 أدوات مطبخ تجعل الطبخ الصحي أسهل للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل

تعمل أفضل أدوات المطبخ للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل على تقليل كم...

قراءة المزيد
أكثر

إدارة الوزن

هل يجب أن تزن نفسك كل يوم؟

ما إذا كان يجب عليك وزن نفسك كل يوم أم لا يعتمد على ما تشعر به. حقوق...

قراءة المزيد

5 قرارات يريد خبراء إنقاص الوزن أن تقوم بها هذا العام

نعقد العزم على طهي المزيد من الوجبات في المنزل هذا العام. حقوق الصور...

قراءة المزيد

بالضبط متى تزن نفسك عندما تحاول إنقاص الوزن

قم بوزن نفسك أول شيء في الصباح في كل مرة للحصول على أفضل صورة لتقدمك...

قراءة المزيد

5 مطبات شتوية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وكيفية التخلص منها في مهدها

إذا أخرج البرد تدريباتك المعتادة عن مسارها ، اختر هواية جديدة لتحافظ...

قراءة المزيد